4 Ejercicios para prevenir el túnel del carpo

Sabías que el síndrome del túnel del carpo es una condición que cada día es más común en la población, la cual se da por un compresión del nervio mediano cuándo atraviesa el túnel carpiano, existen ciertos hábitos que podemos adoptar que nos ayudan a prevenir esta condición.

1. Estira tu brazo, dobla la mano hacia abajo, con la ayuda de tu otro brazo estira suavemente hacia adentro tu mano como se muestra en la imagen, mantén esta posición durante 10 segundos

.

2. Sujeta una banda elástica alrededor de tus dedos, luego trata de llevar hacia afuera todos tus dedos.

3. Agarra una pelota de espuma y ejerce fuerza sobre ella, mantén la presión durante 5 segundos y luego descansa.

4. Junta tus manos y llévala hacia los lados,

como se muestra en la imagen.

Estos ejercicios los puedes realizar varias veces al día, recuerda la importancia de hacer pausas activas mientras trabajas para prevenir las diferentes lesiones osteomusculares.